Калькулятор ІМТ: нормальна вага для зросту
Потрібні лише зріст і вага. Порахуємо ваш індекс маси тіла й пояснимо, що означає це число.
- Результат одразу, без реєстрації
- Класифікація ВООЗ для дорослих
Що таке індекс маси тіла
Формула ІМТ
ІМТ показує, як вага співвідноситься зі зростом. Наприклад, людина вагою 70 кг і зростом 175 см має ІМТ 22,9.
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст² (м²)
Що означає ваш ІМТ
Для дорослих ВООЗ виділяє чотири класи з однаковими межами для жінок і чоловіків.
- менше 18,5
- нижче норми
- 18,5–24,9
- у межах норми
- 25–29,9
- надлишкова вага
- від 30
- ожиріння
ВООЗ ділить ожиріння ще на три ступені: I — від 30 до 34,9; II — від 35 до 39,9; III — від 40.
Нормальна вага для різного зросту
У таблиці — вага, за якої ІМТ дорослої людини від 18,5 до 24,9. Вагу рахують так: 18,5 і 24,9 множать на квадрат зросту в метрах.
| Зріст | Нормальна вага |
|---|---|
| 150 см | 41,6–56 кг |
| 155 см | 44,4–59,8 кг |
| 160 см | 47,4–63,7 кг |
| 165 см | 50,4–67,8 кг |
| 170 см | 53,5–72 кг |
| 175 см | 56,7–76,3 кг |
| 180 см | 59,9–80,7 кг |
| 185 см | 63,3–85,2 кг |
| 190 см | 66,8–89,9 кг |
| 195 см | 70,3–94,7 кг |
Чого ІМТ не враховує
Багато мʼязів
Мʼязи теж мають вагу, а ІМТ не відрізняє їх від жиру. У спортсменів та інших людей із великою мʼязовою масою ІМТ буває високим, хоча зайвого жиру немає.
Вагітність
Під час вагітності ІМТ за цією класифікацією не оцінюють.
Діти й підлітки
Межі для дорослих їм не підходять: їхній ІМТ оцінюють за стандартами росту ВООЗ, де враховано вік і стать. Тому цей калькулятор — для тих, кому вже виповнилося 18.
Калькулятор калорій
Рахує денну норму калорій за статтю, віком, вагою, зростом і активністю.
Порахувати норму калорійДжерела: класифікація ІМТ для дорослих (ВООЗ, Technical Report Series 894, 2000); стандарти росту дітей до 5 років (ВООЗ, 2006); довідник росту дітей і підлітків 5–19 років (ВООЗ, 2007).
Готові раціони на кожну калорійність
Девʼять раціонів — від 900 до 3000 ккал. Оберіть той, що збігається з вашою нормою, або найближчий до неї.
| Калорійність | Програма | За день, 1–4 дні | За день, від 20 днів |
|---|---|---|---|
| 900 ккал | Схуднення | 725 грн | 675 грн |
| 1200 ккал | Схуднення | 850 грн | 800 грн |
| 1400 ккал | Схуднення | 900 грн | 850 грн |
| 1600 ккал | Схуднення | 925 грн | 875 грн |
| 1800 ккал | Баланс | 975 грн | 925 грн |
| 2000 ккал | Баланс | 1000 грн | 950 грн |
| 2200 ккал | Баланс | 1050 грн | 1000 грн |
| 2500 ккал | Спорт і активність | 1125 грн | 1075 грн |
| 3000 ккал | Спорт і активність | 1225 грн | 1175 грн |
Порахувати вартість
Програма «Баланс»
- Ціна за день
- 950 грн
- Разом
- 4750 грн
Що довше замовлення, то нижча ціна за день: від 5 днів вона менша, а від 20 днів — ще менша. Якщо ваша норма між двома раціонами, для схуднення беріть нижчий, а для підтримки чи набору ваги — вищий.
Часті запитання про ІМТ
Як розрахувати ІМТ?
Переведіть зріст у метри й помножте це число саме на себе. Потім поділіть вагу в кілограмах на те, що вийшло. Наприклад, за ваги 70 кг і зросту 175 см ІМТ дорівнює 22,9.
Скільки має важити людина при зрості 165 см?
Для дорослої людини цього зросту нормальна вага — від 50,4 до 67,8 кг. За такої ваги ІМТ становить від 18,5 до 24,9, тобто в межах норми за класифікацією ВООЗ.
Яка ідеальна вага для мого зросту?
У класифікації ВООЗ немає «ідеальної» ваги, є нормальна. Це діапазон ваги, за якої ІМТ від 18,5 до 24,9. Калькулятор покаже, скільки це кілограмів для вашого зросту.
Чи відрізняється норма ІМТ для жінок і чоловіків?
Ні, для дорослих жінок і чоловіків межі класів ВООЗ ті самі, тому за однакового зросту діапазон нормальної ваги в них збігається. А от норма калорій на день залежить і від статі.
Чи підходить ІМТ спортсменам?
Не завжди. ІМТ залежить лише від ваги й зросту, тому не бачить різниці між мʼязами й жиром. У людей із великою мʼязовою масою, зокрема в спортсменів, показник може бути високим навіть без зайвого жиру.
Чи можна рахувати ІМТ дітям і підліткам?
Цей калькулятор — лише для дорослих від 18 років. Для дітей і підлітків ВООЗ має окремі стандарти росту, які враховують вік і стать.
ІМТ — це діагноз?
Ні. ІМТ створено для оцінки груп людей, тому для окремої людини це лише орієнтир. Діагноз ставить лікар.
Скільки калорій потрібно на день?
Однієї норми для всіх немає: вона залежить від статі, віку, ваги, зросту й активності. Наш калькулятор калорій порахує її за формулою Міффліна–Сан-Жеора й покаже, скільки з неї припадає на білки, жири та вуглеводи. Раціони Nutreasy — від 900 до 3000 ккал на день.
Не знаєте, що обрати?
Напишіть менеджеру: він на звʼязку щодня з 9:00 до 18:00 і допоможе обрати.