Дякуємо!
Очікуйте на зворотній дзвінок
Онлайн-калькулятор калорій для підбору ідеального раціону
Знання своєї добової норми — це перший крок до здорового тіла. Наш калькулятор використовує найсучасніший алгоритм розрахунку базового метаболізму (BMR), враховуючи ваш вік, рівень активності та цілі. Більше не потрібно витрачати години на складні таблиці — ми зробили це за вас.
Правильний розрахунок добової норми калорій — це 80% успіху на шляху до вашої мети. Кожна людина унікальна: ваш вік, стать, зріст та рівень активності визначають, скільки енергії потребує організм. Наш розумний калькулятор використовує науково обґрунтовану формулу Міффліна-Сан Жеора, яка на сьогодні вважається найбільш точною у світі нутриціології.
Замість того, щоб вгадувати «на око», ви отримуєте чітку цифру та готове рішення. Ми в Nutreasy розробили лінійку раціонів від 900 до 3000 ккал, щоб кожен киянин міг знайти свій ідеальний баланс без зайвого клопоту з вагами та таблицями КБЖВ.
Чому важливо знати свій КБЖВ?
Точність: Використовуємо формулу Міффліна-Сан Жеора, схвалену дієтологами.
Персоналізація: Враховуємо дефіцит або профіцит калорій залежно від вашої мети.
Готове рішення: Одразу пропонуємо раціон, який відповідає вашим розрахункам.
Часті запитання
1. Як працює цей калькулятор?
Він розраховує ваш BMR (базовий обмін речовин) — енергію, яку тіло витрачає в стані спокою, а потім множить її на коефіцієнт вашої активності. Це дає цифру для підтримки поточної ваги.
2. Який дефіцит калорій вважається безпечним?
Для здорового схуднення ми рекомендуємо дефіцит у 15-20% від вашої норми. Наш калькулятор автоматично враховує це при виборі мети «Схуднення», щоб ви втрачали вагу за рахунок жиру, а не м'язів чи здоров'я.
3. Що робити, якщо мій результат — між двома раціонами?
Якщо калькулятор показав, наприклад, 1450 ккал, ми рекомендуємо обрати раціон на 1400 ккал для плавнішого результату або на 1600 ккал, якщо ви відчуваєте сильний голод або плануєте збільшити активність.
4. Чи потрібно рахувати калорії щодня?
З Nutreasy — ні. Ми вже все зважили та порахували за вас. Просто обирайте рекомендований план, а ми подбаємо про доставку свіжого та збалансованого меню прямо до ваших дверей у Києві.